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如何使用技术帮助您入睡!

点击量:   时间:2019-03-07 05:05:03

在21世纪,智能手机统治所有我经常检查我的手机的新闻,天气,电子邮件,社交媒体,我的日历,闹钟等等当我的手机死了或不在我附近时,我觉得好像我的一部分是失踪作为一个社会,我们沉迷于我们的手机,所以为什么不使用我们的手机来改善我们的生活方式在过去两年中,可穿戴活动追踪器已经占领市场这些活动追踪器计算卡路里,运动,心率,睡眠并且通常需要花费非常便宜由于技术的发展,我们的手机可以跟踪可穿戴带跟踪的相同类别App应用商店充斥着从营养到心理健康的生活方式改善类别我们的社会如何使用我们的手机和应用程序更好地睡眠什么产品在市场上促进睡眠早上起床可能很难特别是对于那些上床睡觉试图完成最后一分钟任务的大学生当然,我的智能手机内置的闹钟工作正常,但允许我多次打瞌睡但并不能让我早上起床睡眠周期闹钟,一个高度评价的应用商店必备,通过手机的麦克风分析你的睡眠麦克风拾取特定于90分钟睡眠周期的运动和声音在睡眠的最深阶段我们的身体产生很少运动,往往很难从这些阶段醒来,人们可能会感到迷失方向和昏昏欲睡在早睡阶段,一个人可以轻松地移动和醒来,导致早期阶段成为醒来的最佳时间,因为个人会感觉更加精神焕发警报响起时不那么昏昏欲睡对于有兴趣跟踪睡眠或保持睡眠日记的人,Sleep Bot,是一个完美的应用程序不仅应用程序跟踪你的睡眠它也是你有一个像睡眠周期闹钟这样的智能闹钟唤醒你我发现这个应用程序特别有用,因为它提供了关于我晚上睡眠多少以及我累积了多少睡眠债务的长期见解睡眠债务追踪器特别有用,因为该应用程序给我一个关于我得到的睡眠不足的视觉线索这个提示触发我开始准备睡觉以减少睡眠债务并最终积极的一面对于有一个困难的时间在晚上入睡,应用程序Pzizz Sleep,产生一个睡眠配乐,可以选择引导冥想来帮助你入睡冥想被证明可以提高一个人入睡的能力我个人喜欢在我入睡时听音乐但经常有一个困难的时间决定什么入睡这个应用程序,我不必担心生成一个播放列表,并可以自定义我希望该应用程序播放的时间音乐是非常舒缓和帮助米快速入睡这个应用程序的一个好处就是能够在两种模式之间进行选择,小睡模式和睡眠模式,允许应用程序专门为小睡或夜间睡眠产生音乐如前所述,电子产生的蓝光延迟释放melatonin这对于我们的身体和思想在看电视,从平板电脑上阅读或滚动我们的手机时放松是至关重要的蓝光禁止我们的身体释放褪黑激素,让我们在晚上不会感到疲倦随着新的903 IOS更新对于iphone用户,Apple内置了一项新功能,可以从手机中消除蓝光要启用此功能,请转到设置→显示和亮度→夜班→预定并设置您希望夜班开启的时间对于Android用户应用程序Twilight做同样的事情很遗憾Apple没有将这个功能构建到他们的计算机中Flux可以通过轻松点击按钮下载到您的计算机上以帮助删除蓝光来自屏幕的光线如果您想进一步消除环境中的蓝光,可以通过镜头反射蓝光的新眼镜可以在晚上看电视眼镜时使用不同的放大倍率,对于那些你需要或使用老花镜的人!以上所有产品和应用程序都是添加到睡眠套件中的绝佳工具请记住,建立睡眠环境非常重要,因为良好的睡眠环境可以提高睡眠质量睡眠是健康和日常生活的关键尝试其中一种产品,看看它是否有助于您实现最佳的睡眠潜力!甜蜜的梦,