办事指南

如何改进任何事物

点击量:   时间:2019-03-05 10:15:07

当你意识到在你关心的任何事情上改善你的表现是多么容易,你会像我一样脾气暴躁也许你已经接受了正念生活方式,生活在当下是你的目标也许你想成为一个更好的高管,打好更好的高尔夫球,或者在他总是赢的纸牌游戏中击败你的兄弟也许你想成为一个更好的父母或伴侣它可以在几分钟,小睡和咬伤中完成,我们只是不知道它 “纽约时报”报道的新研究表明,如果你每天冥想12分钟,你的注意力和工作记忆就会提高来自迈阿密大学的Amishi Jha博士的这些研究结果经过测试和验证,海军陆战队准备在战争期间保持专注和弹性我一直在调解我总是相信20分钟,因为我和我学习的特拉普派僧侣一样但我每天都在做这件事吗那么......印第安纳大学的卡拉威尔曼已经发现,额叶的树突会根据压力而生长和收缩做一些对你有益的事情,比如休息,锻炼或阅读,你的思维中心与大脑的其他部分有更多的联系更多的联系,更多的脑力保持冷静和自信保持压力,你的大脑陷入反应性短循环(想象一只愤怒的狗咬紧牙关,咆哮)因为通路根本没有连接我们都知道我们需要做更多对我们有利的事情,但你有没有想过,小睡或读小说会让你在工作或果岭上变得更好我最喜欢的大脑思想家是宾夕法尼亚大学名为Robert Kurzban博士的进化心理学家他已经揭穿了我所教导和宣传的悲惨神话,即葡萄糖燃料意志力旧理论:你想在某事上做得更好,消耗糖事实证明,这不是葡萄糖的问题,而是大脑的奖励系统,使我们能够表现得更好在一项研究中,只运动甜饮料而不实际消耗卡路里的运动员经历了改善的表现 Kurzban对葡萄糖的重视是,最近吃过的人比那些以可测量的方式挨饿的人更好有趣的东西,因为Kurzban告诉我们的是,如果我们想要表现更好,我们需要吃或奖励自己我一直在告诉管理人员和运动员,当他们感到不知所措或没有焦点时,他们会吃薄荷或一块黑巧克力原来这仍然是一个很好的建议,只是因为葡萄糖重要的是奖励或奖励(当你提前一小时吃苹果时)我们大多数人都没有勤奋的是能够让我们更好地完成我们真正想要做的事情的简单事情所以这是基于最新脑科学的解决方案想在网球比赛中击败你的妹妹吗想要在更好的绩效评估的基础上进行推广工作吗只是想要感觉更好每天冥想12分钟然后,每天小睡或晚上多睡一会儿最后,奖励自己一点点小吃,以保持更加专注和清晰当它知道好事正在发生时,你的大脑会感到高兴冥想,打盹,吃一块巧克力: